Главная → Тренируемся дома: сколько стоит организовать домашний спортзал в Днепропетровской области

Тренируемся дома: сколько стоит организовать домашний спортзал в Днепропетровской области

Пришло время подготовки к летнему сезону. Но когда за окном сырость и слякоть, а в спортзале утром и вечером очередь на беговую дорожку, то надо искать запасные варианты. Недорого обустроить своеобразный домашний спортзал можно с помощью предложений онлайн. Мы воспользовались сервисом OLX, где в разделе «Спорт, отдых» доступно более 23 000 активных объявлений только в Днепропетровской области, и сделали подборку для занятий дома.

Фитнес дома: с чего начать?

От простого к сложному. Коврик для йоги — одно из самых полезных приобретений. Его можно использовать для разминки, растяжки, дыхательных упражнений и медитации. Минимальная стоимость — 40 грн. Когда станет совсем тепло, занятия можно перенести на улицу, главное — найти подходящее место, подальше от пыли и поближе к природе.

1

Упражнения для рук

Гантели для фитнеса (от 88 грн) следует подбирать отталкиваясь от веса и роста. И лучше, конечно, иметь несколько комплектов для чередования нагрузок.

2

Для укрепления мышц рук также можно приобрести турник (от 100 грн) или эспандер (от 100 грн). Последний, при всей своей простоте, создает достаточную нагрузку, а занимает гораздо меньше места в квартире.

Аэробные тренировки

Аэробный фитнес — это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия позволят держать себя в тонусе и хорошем настроении. Базовый тренажер для таких  упражнений — это, конечно же, беговая дорожка (неновая стоит в пределах 2 000 грн). В том же ценовом диапазоне можно приобрести орбитрек (неновый от 1 500 грн). Он в свою очередь позволяет более комплексно подходить к домашним тренировкам.

Для аэробных занятий с акцентом на мышцы ног выбор стоит сделать в пользу велотренажера (от 1 000 грн) или специального тренажера для ног – так называемого «лег меджик» (от 400 грн). С его помощью можно тренировать также мышцы бедер и пресса.

3

Для простых упражнений, особенно на свежем воздухе, отлично подойдут скакалки (от 50 грн). Плюс ко всему это позволяет хорошо разогреться перед силовыми тренировками.

Упражнения для пресса

Кажется, что для упражнений на пресс дополнительный инвентарь не требуется, но это заблуждение. Намного быстрее и эффективнее накачать пресс можно со специальным тренажер для мышц живота. Стоить такая простая конструкция будет от 125 гривен. Некоторые тренажеры предлагают больше динамики во время занятий, к примеру, ролик гимнастический (от 100 грн) или акупунктурные разборные обручи хула-хуп (от 80 грн).

4

Комплексный подход

Комплексные занятие эффективнее всего проводить на силовом тренажере. Силовая многофункциональная скамья буквально заменить небольшой спортзал дома. Такой тренажер (от 3 000 грн) позволит разработать мышцы рук, ног, живота и спины. Важно помнить, что начинать лучше с малого веса.

5

Шведская стенка — пожалуй, самый известный вид домашней спортивной мебели. Комплексный тренажер подойдет и детям, и взрослым: можно увеличить гибкость и укрепить вестибулярный аппарат. Шведскую стенку предлагают от 700 гривен. Более мобильный вариант — TRX. Это функциональный тренажер, разработанный в Америке, представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия.

Новый на OLX будет стоить от 500 грн. Самый бюджетный вариант — резинка для фитнеса (от 80 грн), которая также может заменить многие другие тренажеры.

6

Если вы хотите основательно подойти к вопросу, стоит выбирать тренажеры, рассчитанные на комплексный эффект. Так, минимальная стоимость домашнего спортзала составит 500 грн. А если вам нравятся пробежки на свежем воздухе, вполне подойдут скакалки, гантели и коврик для йоги.  Главное, чтобы тренировки были системными и приносили удовольствие.

Метки: , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
     0
Отправить на email Отправить на email

* – обязательные поля

*

*

Можно указать несколько, через запятую. Максимальное количество: 5


*
Код подтверждения

Отправка... Отправка...

Добавить комментарий

Внимание! Если у Вас возник вопрос по техподдержке (публикация объявления, модерирование и т.п.), пожалуйста, отправляйте заявку через форму обратной связи.

Также ответы на большинство популярных вопросов уже опубликованы в нашем разделе помощи.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Допустимые форматы: jpeg