Главная → Спокойствие, только спокойствие! Как привести в порядок нервы

Спокойствие, только спокойствие! Как привести в порядок нервы

В наши дни темп жизни таков, что избежать перенапряжения почти невозможно. Особенно часто стрессы атакуют нас на работе: начальник «строит», подчиненные не выполняют задач... Но постоянно пребывать в напряжении – вредно для организма. Как же можно быстро прийти в себя после нервной встряски?

Дышите глубже! Медленное, глубокое дыхание помогает взять себя в руки. Кислород быстрее поступает в кровь и мы успокаиваемся.

девушка смотрит в зеркалоКто бы мог подумать, что даже разглядывание себя в зеркале помогает успокоиться? Но на самом деле так оно и есть. Подробное созерцание собственного отражения приводит мысли в порядок в считанные минуты.

Умойтесь прохладной водой. Проведите по лицу сверху вниз, осторожно помассируйте шею смоченными в холодной воде руками.

Теплый (не горячий!) в меру сладкий напиток также помогает успокоиться. Чай с сахаром или просто вода с медом и есть тот чудодейственный эликсир, который успокаивает лучше любых лекарств.

Если с силой нажимать на ногтевые фаланги пальцев рук, это стимулирует мыслительную концентрацию и помогает быть не просто спорщиком, а мудрым собеседником. Выполняя этот простой самомассаж, вы не только не скажете лишнего, но и неожиданно для себя найдете компромиссный выход из ситуации.

Если вам необходимо немедленно успокоиться, постарайтесь расслабить тело. В момент нервного перенапряжения мышцы непроизвольно сокращаются. Контролируйте собственное напряжение – это поможет вам быстрее «остыть» и спокойнее воспринять ситуацию.

Испанские дизайнеры сконструировали специальную подушку для снятия стресса. В нее можно прятать голову, как страус – в песок! Подушка сделана из звукоизоляционных дышащих материалов, с ее помощью можно изолировать себя от шума и даже вздремнуть в обеденный перерыв.

Массаж – первый помощник в борьбе с ежедневным напряжением. Если тотальная занятость не позволяет вам пройти полный курс общего массажа, прибегайте к маленьким хитростям: используйте в автомобиле и на рабочем месте массажную накидку на сиденье. Дома вам придет на помощь массажер для ног, а в сумочке достойное место пусть займет простой механический массажер головы.
снять стресс быстро
Не забывайте об отдыхе! Но банальное бездействие или часы у телевизора полноценным отдыхом не считаются. Отдавайте предпочтение активному отдыху с разумными физическими нагрузками: прогулки, быстрая ходьба или танцы.

А какой способ расслабиться вы практикуете чаще всего?

Метки: . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
    
Отправить на email Отправить на email

* – обязательные поля

*

*

Можно указать несколько, через запятую. Максимальное количество: 5


*
Код подтверждения

Отправка... Отправка...

3 комментария: Спокойствие, только спокойствие! Как привести в порядок нервы

  1. PIZDUK говорит:

    я лично бухаю когда хочу расслабиться

  2. Аня говорит:

    Спортзал — моя отдушина

  3. Оксана говорит:

    чтение книг или занятие любимым делом

Добавить комментарий

Внимание! Если у Вас возник вопрос по техподдержке (публикация объявления, модерирование и т.п.), пожалуйста, отправляйте заявку через форму обратной связи.

Также ответы на большинство популярных вопросов уже опубликованы в нашем разделе помощи.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Допустимые форматы: jpeg