Главная → Пора готовиться к холодам

Пора готовиться к холодам

Все заметили, как за выходные похолодало? А ведь скоро зима, и станет еще холоднее. Предлагаем подготовиться, чтобы мороз не застал нас врасплох. Читайте советы, как уберечься от холода и морозов.

1. Защитите иммунитет. Наиболее необходимый для поддержания защитных сил организма — витамин С. Его дефицит может привести к простуде. Витамин С содержится в цитрусах, киви, сладком перце и других свежих овощах и фруктах. Но все же лучше принимать дополнительно мультивитамины или витамин С в таблетках. Еще один нужный для иммунитета витамин – витамин В, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах и зерновых.

витамины

2. Защищайте открытые участки кожи. Не забывайте надевать перчатки, а нос и уши защищать шапкой, шарфом, поднятым воротником. Поскольку зимой влажность воздуха понижена, кожа быстро сохнет, трескается. Поэтому те части тела, которые особенно сильно подвергаются воздействию холода (руки, лицо), нужно регулярно мазать жирным кремом. Выбирайте средства с витамином Е и алое — они вернут вашей коже необходимую влагу. Тщательный уход и защита от холода необходимы и губам, которые нужно смазывать специальными помадами. Не облизывайте губы — это приведет к тому, что они будут трескаться еще сильнее.

Защита кожи

3. Одевайтесь многослойно и исключите синтетику. Одеваться нужно по так называемому принципу «капусты»: чем больше на вас одежек, тем лучше, так как между ними образуется прослойка, которая удерживает тепло. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. Из этих же соображений одежда должна быть полностью свободной. Белье должно хорошо впитывать влагу. Поэтому подбирайте одежду из хлопка. А вот что касается верхней одежды, отдайте предпочтение курткам и шубам с настоящим пухом. И не следует забывать о шарфе и головном уборе.

LE BLANC

4. Не надевай тесную обувь. Все мы знаем, что ноги нужно хорошо утеплять, так как они ближе всего находятся к земле. Обувь должна обязательно иметь меховые стельки, толстую подошву и быть влагонепроницаемой. И запомните, не надевайте слишком толстые шерстяные носки, так как это нарушает кровообращение в конечностях.

Обувь

5. Не выходите на мороз голодными. Обязательно хорошо поешьте, лучше что-то высококалорийное. Замерзли – также съешьте что-нибудь. Горячие блюда, например, супы, — это лучший выбор для холодного времени года. Если вы любите острую пищу, добавьте чили, карри или имбирь. Подобные приправы способствуют улучшению кровообращения и таким образом согревают вас изнутри.

суп
6. Не пейте спиртное. Некоторые люди считают, что алкоголь – лучшее средство от сильных холодов. Это большое заблуждение, ведь спиртное ускоряет процесс охлаждения, расширяет сосуды и снижает активность нервной системы. Это, кстати, касается и популярного в морозы глинтвейна.

7. По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом.

Термос1

8. Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также двигайте пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу – только не очень энергично, это может повредить замерзшим тканям.

9. Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению. Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно.
10. Не садитесь на холодное. Сиденья на холодных скамейках и неотапливаемых трамваях могут спровоцировать воспаление почек или мочевого пузыря. Поэтому, ожидая на остановке транспорта, лучше всего зайти в ближайшее помещение или «притаптывать» на месте.

Миниатюра

Метки: . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
    
Отправить на email Отправить на email

* – обязательные поля

*

*

Можно указать несколько, через запятую. Максимальное количество: 5


*
Код подтверждения

Отправка... Отправка...

Один комментарий: Пора готовиться к холодам

  1. Могу предложить еще один замечательный способ пережить холода:
    http://dnepropetrovsk.dnp.olx.ua/obyavlenie/burzhuyka-ot-proizvoditelya-smotret-video-osteregaytes-poddelok-IDa6W7l.html

Добавить комментарий

Внимание! Если у Вас возник вопрос по техподдержке (публикация объявления, модерирование и т.п.), пожалуйста, отправляйте заявку через форму обратной связи.

Также ответы на большинство популярных вопросов уже опубликованы в нашем разделе помощи.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Допустимые форматы: jpeg