Як вибрати бігову доріжку для дому: різновиди та технічні параметри

Який тренажер є найбільш популярним для тренувань удома? Звичайно ж — бігова доріжка. Вона ідеально підходить для кардіонавантажень, корисних усім, незалежно від рівня фізичної підготовки. Проте спочатку треба дізнатися, як вибрати бігову доріжку, що підійде саме вам.

Типи бігових доріжок

Усі бігові тренажери можна поділити на дві великі групи: електричні та механічні. У чому різниця та які переваги має кожен із різновидів?

Електрична

Електрична бігова доріжка працює завдяки електромотору, що забезпечує рух стрічки. Тренажер може переміщуватися з різною швидкістю, змушуючи вас йти/бігти швидше або повільніше. Серед головних переваг електродоріжок:

• комфорт;
• амортизація;
• рівномірність навантажень;
• надійність;
• розширений функціонал.

Проте варто бути готовими до того, що такий тренажер має досить високу вартість, є габаритним та на нього потрібно витрачати електроенергію.

Механічна

Більш бюджетні варіанти — механічні бігові доріжки. У них немає мотора, а полотно рухається завдяки зусиллям бігуна. Хід та інтенсивність руху будете визначати ви самі. Переваги таких моделей полягають у:

• невеликій вартості;
• незалежності від електрики;
• можливості переміщувати приміщенням;
• безпеці.

Люди, які не надто розбираються в роботі тренажерів, часто вибирають механічні бігові доріжки для дому. Такі прилади зупиняються одразу, коли ви припиняєте рухатися, а отже ймовірність упасти й травмуватися практично відсутня.

Як вибрати бігову доріжку

Технічні параметри — найголовніше, чим варто керуватися під час вибору. Коли говорять про розширений функціонал, як правило, передбачають електричні моделі.

Потужність двигуна

Параметр потужності впливає на максимально припустимі вагу та швидкість. Якщо потрібна доріжка для ходьби, а швидко бігати ви не плануєте, можна вибирати меншу потужність. А ось інтенсивні пробіжки потребують добрих показників двигуна.

Швидкість бігової доріжки

Швидкість треба вибирати залежно від фізичної підготовки та планів щодо використання. Наприклад, 6 км/год достатньо для швидкої ходьби, а 14 км/год — для доволі швидкого бігу. Проте розраховуйте також на перспективи: навіть якщо поки не вмієте надто спритно бігати, можливо, уже за кілька місяців зможете покращити свою фізичну форму та дати фору навіть професійним спортсменам.

Максимальна вага

На кожному тренажері вказано, на яку максимальну вагу його розраховано. Тут варто орієнтуватися виключно на індивідуальні параметри, але краще трохи більше, ніж трохи менше.

Розмір бігового полотна

Довжину ременя потрібно вибирати залежно від зросту: високим людям необхідна довша доріжка, а низьким — коротша. Ширина також має значення з огляду на зручність.

Нахил

Наявність нахилу ускладнює тренування та покращує результати. Така опція буде безперечним бонусом.

Компактність

Зручно, якщо бігова доріжка компактна. Особливо це актуально для невеликих квартир. Є моделі з можливістю складання, колесами для швидкого переміщення тощо.

Система амортизації

Бігова доріжка для дому із системою амортизації — це передусім турбота про ваші суглоби. Поглинання ударів знижує ризик травм, а також покращує витривалість.

Додаткове обладнання та функції

Якщо тренажер функціональний, біг на біговій доріжці допоможе досягти багатьох фітнес-цілей, а також аналізувати результати. Корисні опції зазвичай представлено:

• відстежуванням спалених калорій;
• вимірюванням пульсу;
• розрахунком відстані, яку пробігли.

Цікавими будуть тренажери, де сформовано спеціальні програми, спрямовані на схуднення, покращення витривалості чи збільшення швидкості бігу.

Отже, як вибрати бігову доріжку для дому? Вирішіть для себе, яку мету ставите під час тренувань, чи достатньо місця для розміщення приладу та на який бюджет розраховуєте. Такий тренажер — відмінне рішення, якщо бажаєте бути у формі, але немає можливості ходити до фітнес-клубу. За будь-якої погоди та за будь-яких обставин ви зможете спалювати калорії та добре почуватися.