Ставимо цілі на рік: дієві лайфхаки

«Розпочну з нового року!» — обіцяємо ми собі чи не кожного грудня. Справді, початок нового року — чудова нагода, щоб підбити підсумки попереднього і спланувати прийдешній. Вміння ставити цілі помітно підвищує продуктивність і робить шлях їх досягнення свідомим. Тож ділимося перевіреними лайфхаками, як чітко визначити свої бажання та поступово реалізувати їх.

Аналіз минулого року

Перший крок до ефективного планування — робота з результатами. Щоб зрозуміти, що зроблено, а що потрібно запланувати, поміркуйте над цими запитаннями.

• Що вдалося втілити в життя за рік?
• Що завадило реалізувати окремі цілі?
• Які уроки ви засвоїли?

Складіть список досягнень і невдач. Так ви побачите свої сильні сторони, а також зрозумієте, що покращити. Не засмучуйтеся через поразки. Не всі наші сподівання справджуються швидко: деякі потребують більше часу й зусиль.

Принцип SMART

Тож ви підбили підсумки року. Що далі? Як планувати наступний? Один із найефективніших способів формулювання цілей — за принципом SMART.

Важливо, щоб цілі були:

• specific (конкретними);
• measurable (вимірюваними);
• achievable (досяжними);
• relevant (релевантними);
• time-bound (обмеженими в часі).

Наприклад, замість «хочу більше читати» поставте мету «прочитати 12 книг за рік, одну — на місяць». Тепер завдання зрозуміле і має чіткі параметри. А щоб одразу визначитися, що саме читати, рекомендуємо проглянути оголошення у підкатегорії «Книги / журнали».

Як розпочати читати: лайфхаки від книжкової блогерки

Візуалізація цілей

«Вдавай, поки це не стане правдою» (англ. fake it till you make it) — радять коучі з особистісного розвитку. Йдеться не про обман, а про самопереконання. Тут допоможе візуалізація. Коли мозок «бачить» бажане, йому легше зробити це реальністю.

Скористайтеся, зокрема, котримось із цих методів.

• Дошка бажань. Створіть колаж зображень, що символізують ваші цілі.
• Щоденник успіху. Записуйте плани і дані про їх реалізацію, додаючи графіки чи малюнки.
• Візуалізація майбутнього. Уявляйте себе в момент досягнення мети, щоб відчувати відповідні емоції.

Ділимо слона

Великі цілі часто надто масштабні й неабияк лякають. Щоб уникнути цього, розбийте їх на підцілі. Наприклад, якщо ваша мета — пробігти марафон, розпочніть із коротких дистанцій, поступово збільшуючи навантаження. Це дасть змогу відчути прогрес і уникнути розчарувань.

Визначення пріоритетів

Іноді здається, що потрібно зробити все й одразу. Але це неефективно. Навчіться розставляти пріоритети. Виділіть 3–5 основних цілей, які для вас найважливіші, а інші завдання відкладіть або делегуйте. Пам’ятайте: що більше ви фокусуєтеся на ключових завданнях, то вищі шанси їх досягти.

Цифрові інструменти

Як же все запам’ятати? 8 цілей, 16 підцілей… А ще ж робота і побутові справи. На щастя, сучасні застосунки та сервіси відчутно спрощують процес планування.

• Todoist, Trello або Notion для організації завдань.
• Habitica, щоб перетворити відстеження звичок на гру.
• Календарі Google чи Apple для нагадування про важливі дати.

Система винагород

Мотивація — ключ до успіху. Впровадьте систему винагород за досягнення підцілей. Наприклад, після виконання місячного плану потіште себе походом у спа чи купівлею приємної дрібнички. Важливо, щоб винагорода була пропорційною вашим зусиллям.

Робота над звичками

Успіх значною мірою залежить від щоденних звичок. Розпочніть з невеликих змін. Замість «розпочати бігати щодня» поставте мету «виходити на прогулянку тричі на тиждень». Ранкова рутина заряджатиме вас енергією на весь день. Кожен маленький крок — це рух вперед. Наприкінці року ви неодмінно побачите результат щоденних зусиль.

Моніторинг прогресу

Час від часу переглядайте свої цілі й досягнення. Наприклад, щомісяця підбивайте підсумки: що вдалося зробити, а що слід покращити, що потребує корекції тощо. Так ви мінімізуєте відволікання і завжди рухатиметеся до справжніх бажань.

Баланс роботи й відпочинку

Доба — це лише 24 години, частину з яких ми проводимо в сні, а іншу — в щоденних справах. І тільки незначна частка припадає на формулювання цілей та їх досягнення. В жодному разі це не має спричинити вигорання. Тож неодмінно передбачте у своєму графіку відпочинок: прогулянки на природі, час із близькими, хобі, від якого отримуєте задоволення. Ви нічого не втратите, якщо один вечір присвятите тому, що справді любите.

Як пережити емоційне вигорання

Підсумуємо

Ставити цілі на рік — корисна звичка, що, крім того, чимало розповідає про вас, ваш стиль життя й мислення. Це потребує неабиякої концентрації, однак допомагає рухатися в обраному напрямку. Скористайтеся нашими порадами, щоб щоразу, коли настає час новорічних обіцянок, радіти результатам і визначати нові цілі. Нехай кожна ваша мета стане наступною сходинкою до життєвої гармонії!

Бути продуктивними легко з OLX!