Як одягатися взимку, щоб не замерзнути

Переохолодження може стати причиною багатьох захворювань. І це може трапитися не тільки під час морозних погод — захворіти можна і за умови плюсової температури. Тим паче ця зима стала черговим випробуванням для українців, коли віялові та аварійні вимкнення світла супроводжуються вимкненням опалення.

Для збереження тепла є декілька перевірених часом порад. Насамперед треба правильно вибрати одяг взимку.

Що одягати, щоб не мерзнути на вулиці

Перед виходом на вулицю взимку краще вибирати одяг не тільки гарний, але й теплий. Сучасний зимовий одяг без проблем поєднує в собі приємний дизайн і здатність якісно зігрівати. Тож як не замерзнути взимку, поки ви чекаєте на автобус чи гуляєте?

Багатошаровість — правило спортсменів і туристів

Відповідно до рекомендацій МОЗ необхідно створити багатошаровість. Цим правилом користуються спортсмени, туристи, військові тощо. Здебільшого достатньо трьох базових шарів:

1. Натільна білизна і шкарпетки.
2. Термобілизна — якщо немає спеціальних речей із терморегулювальними властивостями, замініть шар на футболку й колготки чи підштанки.
3. Загальний одяг — водолазка, светр, штани, джинси тощо.

Між кожним із шарів утворюється невеликий повітряний прошарок — чим їх більше, тим краще утримується тепло.

Американські військові використовують систему Extended Cold Weather Clothing System, що передбачає 7 шарів. Її можна використовувати, якщо на вулиці мінусова температура або ви не плануєте багато рухатися. Розглянемо кожен із цих шарів:

1. Спідня білизна та дві пари шкарпеток.
2. Термобілизна зі штучних та натуральних матеріалів.
3. Кофта з флісом, теплі штани або джинси.
4. Легка куртка, що захистить від вітру й вологи.
5. Куртка Softshell, що має ті ж самі функції, але щільніше.
6. Утеплювальна куртка з мембранною тканиною.
7. Додаткові утеплювачі, наприклад, верхній одяг на екстремально холодну зиму.

Зазвичай для українського клімату достатньо до п’яти шарів. Паралельно з потребою в зігріванні, також необхідно не спітніти й не перегрітися. Тому звертайте увагу на матеріали одягу.

Обирайте одяг із натуральних та спеціальних матеріалів

Щоб одяг для зими дійсно зігрівав, обирайте його за властивостями тканини. Декілька правил:

• натільна білизна має бути синтетичною — саме ця тканина відводить вологу від шкіри;
• термобілизна має містити в складі вовну, що краще за інші матеріали зігріває;
• фліс — гарний матеріал для збереження тепла, проте його не варто одягати на голу шкіру.

У жіночому та чоловічому зимовому одязі треба поєднувати натуральні та спеціальні матеріали. Комбінація з них забезпечить гарну терморегуляцію.

Мамине правило — одягайте шапку

Насправді носити шапку — це не просто правило з дитинства. Якщо ви ходите без головного убору, втрата тепла буде набагато вище. Разом із цим зростає ризик переохолодження і можливість захворіти.

Також мороз та вітер погано впливають на стан вашого волосся. Воно тьмяніє та стає ламким. Шапка чи її альтернативи (капюшон або капор) ефективніше захищають тіло від охолодження.

Не забувайте про рукавички та шарф

Необхідність носити рукавички й шарф спричинені тими ж причинами. Якщо деякі частини тіла не покриті тканиною, вони віддають цінне тепло. Гола шия чи долоні не дадуть вам зігрітися на вулиці, навіть за умови теплої мембранної куртки.

Як зігріти ноги взимку: особливості взуття

Найтепліше взуття на зиму здатне захистити вас від переохолодження. Допустимо вибирати взуття на один розмір більше. У такий спосіб ви можете носити дві пари шкарпеток і легко рухати пальцями. Якщо між ногою та черевиками немає місця, тепло утримуватися не зможе.

Якісне зимове взуття, яке здатне зігріти взимку й надати вам бажаний комфорт, ви можете знайти на OLX.

Якщо ви часто пересуваєтесь вулицею, краще надати перевагу взуттю з хутряними прошарками. У приміщенні такий шар буде вже зайвим.

Як менше замерзати в бомбосховищі?

Коли під час тривоги ви знаходитеся в бомбосховищі чи іншому укритті, подбайте про своє здоров’я. Щоб не мерзнули ноги та все тіло, пам’ятайте про багатошаровість та комбінацію різних матеріалів. Не забувайте про шапку та рукавиці.

Дехто рекомендує класти в шкарпетки гірчичники. Але попри термоефект, цей спосіб малокомфортний. Тож краще обирати більш сучасні та традиційні варіанти зігрівання.

Як правильно одягатися в холодній квартирі?

Сьогодні вся мода націлена на комфорт. Тепер жіночий одяг зимовий включає костюми на флісі. І краще носити їх з термобілизною. Для холодної квартири, де вимкнули опалення, не нехтуйте загальними правилами, проте до трьох шарів одягу буде достатньо.

Як зігріти ноги вдома? Одягніть теплі шкарпетки та взуття для квартири. Наприклад, угі, дутики чи теплі кімнатні капці зможуть захистити ваші ноги від перемерзання.

Що не треба одягати взимку

Окрім того, що ви маєте знати, як одягатися взимку, треба розуміти, який одяг взагалі не підходить для зігрівання. Наприклад, для шару, що торкається шкіри, не варто обирати виключно натуральні матеріали. Вони не можуть відводити вологу, тож ви ризикуєте ще більше замерзнути через спітніння.

Також не треба обирати неякісні синтетичні матеріали. Краще перевірте, щоб весь одяг, особливо термобілизна, був призначений для зігрівання в холоди. Тоді ви дійсно збережете своє здоров’я.