Як уберегти себе від сонця: про крем, одяг і окуляри

Якщо сонячна спекотна погода для вас — ідеальний час для засмаги, не спішить із цим. Ультрафіолет при потраплянні на шкіру людини спричиняє мутації. Шкіра намагається себе захистити, через що й з’являється засмага. У цей час спеціальні клітини меланоцити синтезують меланін, що поширюється шкірою. Під впливом сонця клітини можуть перетворюватися на меланоми — пухлини, схильні до метастазів. Отже, розглянемо прості методи та засоби захисту від надмірного УФ-опромінення.

Як захистити шкіру в спеку

Шкіра потребує вашої уваги найбільше. Щоб не наражати її на небезпеку, візьміть собі декілька правил за основу:

• перебувайте на сонці тоді, коли вплив сонячних променів найменший — увечері або вранці;
• знаходьте місцевість під тінню — дерева, будинки, в ідеалі — захисні зонтики;
• носіть кепку, панамку чи капелюх;
• використовуйте захисні креми або спреї з високим SPF-фактором.

Ці правила мають бути в повсякденні, а не тільки на пляжній відпустці. Ефективні протисонцеві креми з spf мають рівень захисту щонайменше 30 (чим більше число, тим кращий захист). При цьому вони одночасно мають захищати від променів типу А і В.

Щоб крем дійсно працював на вашу безпеку, треба його правильно наносити. Влітку, коли сонце особливо активне, є правило чайної ложки. Тобто крем треба наносити в об’ємі однієї чайної ложки на кожну частину тіла. Наносьте його рівномірно на все: не тільки на руку від плеча до кисті, а й на пальці, не тільки на щоки й лоб, а й на вуха. У середньому за дві години на пляжі треба наносити 35 мл крему. В ідеалі кожні три години треба оновлювати захисний шар.

Докладніше про те, як обрати SPF і як захистити шкіру від сонця влітку, можете прочитати у нас на OLX Блог.

Окреме питання, як захистити обличчя від сонця. Якщо ви не захищаєте його від впливу ультрафіолету, то з більшою ймовірністю будуть з’являтися пігментні плями й опіки, зморшки та фотостаріння. Ультрафіолет сушить шкіру, через що вона втрачає природну здатність підтримувати еластичність та пружність. Тож крем з SPF або BB-крем із цим фактором треба наносити щонайменше вранці. Якщо ви проводите вдень понад 2–3 години на сонці, треба повторно нанести засіб.

Як підбирати одяг у період спеки

Гарний захист від УФ-випромінювання — правильний одяг. Закритий легкий одяг із натуральних матеріалів не обтяжує вас і не заважає влітку. Навпаки — він виявляється дуже зручним з огляду на захист від сонця і перегрівання. Закрите вбрання на 27% зменшує ймовірність опіків. Декілька правил для вибору одягу:

• надавайте перевагу натуральним матеріалам — віскоза, льон чи бавовна;
• фасон має не обтискати шкіру, йти вільно тілом, щоб не заважати кровообігу;
• вибирайте пастельні тони, намагайтеся уникати темних відтінків.

Якщо ж чорний — ваш улюблений колір і розлучатися з ним не хочеться, то хоча б вибирайте в ньому шорти чи спідницю. Але футболку чи кофтинку краще одягати у світлих тонах. Таким чином ви зможете уникнути теплового удару в літню спеку.

Чи носити головні убори в спеку

Насамперед треба зрозуміти, що таке сонячний удар і чим він для нас страшний. Під час теплового або сонячного ударів нейрони мозочка в голові гинуть, через що ми можемо втрачати контроль над власними діями. Коли голова нагрівається і перегрівається, ми гірше орієнтуємося в просторі та втрачаємо частину когнітивних навичок. Можемо просто впасти чи втратити керування транспортом.  

Отже, варто носити головний убір: капелюх, кепку, панамку, тюрбан тощо. Тінь від головного убору додатково захищає обличчя. Надавайте перевагу також натуральним матеріалам світлого кольору.

Волосся теж страждає від сонця та ультрафіолету. Воно втрачає колір, вигоряє, ламається, сушиться. Бажано вибирати для літа спеціальний догляд з SPF-фактором і для локонів — він є в деяких бальзамах і кондиціонерах.

Чи варто купувати протисонцеві окуляри

Очі треба захищати від ультрафіолету. УФ-проміні можуть призводити до почервоніння яблука, збільшувати вірогідність катаракти, пошкоджувати рогівку ока. Це призводить до дискомфорту в моменті та погіршення зору в майбутньому.

Докладніше про те, як підібрати окуляри від сонця влітку, можете дізнатися в нашій статті.

Виділимо головне:

• світлопропускання для повсякденного носіння окулярів має бути від 20 до 30%;
• щоб видимість не погіршувалась, а навантаження на очі було меншим, варто вибирати лінзи з поляризацією;
• можна вибирати скляні або пластикові лінзи, за рівнем захисту вони схожі, проте скло більш вимогливе в догляді.

Що стосується кольору лінз, тут немає жорстких обмежень. Усе вибирати треба індивідуально: наприклад, червоний може призводити до головного болю. Якщо ви водите авто, перевіряйте сумісність лінз із цим.

Висновки

1. Випромінювання сонця доволі шкідливе, якщо не захищати себе за допомогою спеціальних засобів, одягу, головних уборів і окулярів.
2. Захистити шкіру можна за допомогою кремів і лосьйонів, де SPF-фактор має щонайменше позначку «30». Наносити крем треба кожні 2–3 години.
3. Як захистити лице від сонця: наносити крем з SPF-фактором, носити кепки чи широкополі панамки, що роблять тінь.
4. Головний убір має бути в спеку, щоб запобігти сонячному удару й частково захистити волосся.
5. Протисонцеві окуляри не дають ультрафіолету погіршити зір, спричинити подразнення тощо. 60.