Ідеальна пара: як обрати зимове взуття
Ставимо цілі на рік: дієві лайфхаки
Базовий зимовий гардероб: поради стилістівВосени, коли природа поступово засинає, люди зазвичай розділяються на два табори. Хтось вважає цей період мотиваційним і використовує для нових починань. А хтось, навпаки, відчуває втому, сум і загалом зниження життєвої енергії. І те, й інше насправді цілком природно.
Тримайте декілька приємних порад, що можуть знадобитися в будь-якому разі. Бажаємо вам хорошого настрою і самопочуття щодня!
Додайте яскравих фарб
Осінь — не лише про сірість і постійні дощі. Однак додати барв у гардероб, скажімо, не завадить. Купіть собі букет осінніх квітів, а ще змініть декор вдома: ароматичні свічки, штучні гарбузики тощо. Результати досліджень свідчать, що насичені кольори позитивно впливають на настрій. А на OLX за запитом «осінній декор» на вас вже чекають чимало цікавинок. Спробуйте приготувати щось смачненьке! Випічка завжди піднімає настрій, погодьтеся.
Бувайте на свіжому повітрі
Навіть якщо за вікном прохолодно, намагайтеся проводити якомога більше часу надворі. Це неодмінно поліпшує настрій, заряджає енергією і стимулює вироблення серотоніну — гормону щастя. Тож одягніться тепло й вирушайте на прогулянку парком чи сквером.
Не забувайте про фізичну активність
А ще це чудова пора, щоб зайнятися спортом. Навіть легка зарядка чи йога вже відчутно покращать ваше самопочуття. А якщо відчуваєте, що готові зробити більше, — киньте виклик своїй витривалості. Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які борються з депресією. До речі, чому б не спробувати новий вид активності: танці, плавання, пілатес?
Варто знати: 7 бігових лайфхаків
Не закривайтеся в собі
Спілкування з близькими людьми — один із найдієвіших способів протидії осінній нудьзі. Зустріч з друзями, дзвінок рідним чи навіть приємна розмова з колегами можуть стати джерелом позитивних емоцій. Соціалізація допомагає почуватися потрібними і підтримувати хороший психоемоційний стан. Запросіть колегу на каву — хто знає, можливо, крім спогадів про приємно проведений час, у вас з’явиться ще один друг.
Знайдіть нове хобі
Сподіваємося, ви все ж таки — серед тих, кого осінь надихає. Неодмінно спробуйте нове хобі: малювання, вишивання чи будь-що інше з хендмейду. Так ви відволічетеся від рутини й відчуєте натхнення. Крім того, творчі заняття допомагають розслабитися, адже коли ми зосереджені на дрібній моториці, мозок відпочиває від тривожності та негативних думок.
Як розпочати читати: лайфхаки від книжкової блогерки
Харчуйтеся збалансовано
Слід зважати й на те, що самопочуття значною мірою залежить від того, що ми їмо. Восени корисно включати до раціону більше овочів, фруктів, горіхів. Це підтримує енергію та зміцнює імунітет. А гарячі супи й ароматні запечені страви стануть справжньою гастрономічною насолодою! Так, літо промайнуло, і всі ми трішки сумуємо за улюбленими свіжими фруктами та овочами. Проте зараз можна відкрити для себе різноманіття сезонних продуктів.
Плануйте маленькі радощі
Нехай кожен тиждень приносить щось приємне. Заплануйте поїздку, похід у кіно чи на концерт, або ж просто прогулянку з друзями. Очікування цікавих подій вже допомагає почуватися краще — навіть у найпохмуріші дні.
Подбайте про сон
За результатами не одного дослідження, неякісний сон посилює симптоми депресії. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму, створіть комфортне середовище для відпочинку і відмовтеся від гаджетів перед сном. Пам’ятайте: щонайменше 6 годин сну необхідно для хорошого самопочуття, бадьорості та впевненості протягом дня.
Підсумуємо
Осіння пригніченість може статися непомітно. Тож нехай ці прості поради будуть у вас під рукою і принагідно допоможуть зберегти позитивний настрій. Пам’ятайте: жодна погода не здатна похитнути вашу життєрадісність, бажання жити щодня на повну, якщо ви цього не дозволите. Романтизуйте свою осінню рутину — і навіть не помітите, як розпочнете насолоджуватися цією справді особливою порою року.
Барвистої осені разом з OLX!
