Настільний теніс: чому варто займатися цим видом спорту

Настільний теніс — це один із найпопулярніших видів спорту, у який грають по цілому світу. Гра проходить за допомогою спеціальних ракеток та м’ячика на спеціальному столі, який розділений навпіл невеликою сіткою. Завдання гравців — відправити м’яч на сторону противника таким чином, щоб той не зміг його відбити. Завдяки зручності та компактності грати в настільний теніс можна як у спортзалі, так і на свіжому повітрі, а кількість гравців може складатися від двох до чотирьох осіб.

Сьогодні настільний теніс є не лише веселим дозвіллям, але і професійним видом спорту. Він входить до складу Олімпійських ігор, з настільного тенісу регулярно проходять професійні та аматорські змагання.

Історія виникнення настільного тенісу

Вважається, що настільний теніс виник в Англії в XIX столітті як підвид великого тенісу. Через англійську дощову погоду грати на свіжому повітрі не завжди вдавалось, тому матчі проводили в приміщеннях. Є також версія, що гру винайшли британські офіцери в Індії або Південній Африці, які після повернення на батьківщину показали англійцям, що таке настільний теніс.

Спочатку в настільний теніс грали на підлозі, проте згодом почали використовувати столи. На кінець XIX століття були відсутні чіткі правила гри в настільний теніс. Гравці використовували великі ракетки, які мали сітку чи були обтягнуті шкірою, та навіть звичайні шматки картону. М’ячі були з пробки або каучуку, а замість сітки на столі розставляли книги.

У ті часи не існувало терміну «настільний теніс». Натомість називалась ця гра пінг-понг, оскільки удар м’яча об ракетку нагадує звучання слова «пінг», а звук відскакування м’яча від стола схожий на слово «понг». Сьогодні ж пінг понг — це різновид настільного тенісу. Правила гри в пінг понг дещо відрізняються. Головною ознакою того, що таке пінг понг, є використання ракетки без гумового покриття.

Поширенню настільного тенісу в ті роки сприяв розвиток інвентарю. За однією з версій, в 1891 році англієць Джеймс Гібб привіз з Америки целулоїдні м’ячі з порожнечею всередині, після чого вони почали активно використовуватися для гри в пінг-понг. Такі м’ячі були значно легші, тому для них почали використовувати ракетки з фанери меншого розміру. Зазнали змін і столи для гри, їх поверхню почали обклеювати пергаментом, шкірою, велюром та іншими матеріалами.

Новий інвентар дав можливість краще контролювати м’яч. Гравці вигадували різноманітні техніки удару, а гра почала набувати нових правил. В 1901 році в Індії було проведено перший офіційний турнір із настільного тенісу, а в 1926 році засновано Міжнародну Федерацію Настільного Тенісу (ITTF). З 1988 року настільний теніс є Олімпійським видом спорту. На сьогодні членами ITTF є 222 країни, зокрема й Україна. Докладніше про розвиток настільного тенісу саме в нашій країні можна дізнатися зі статті Енциклопедії сучасної України.

Яка користь від гри в настільний теніс

Гра в настільний теніс досить корисна для здоров’я, оскільки під час неї людина активно рухається та залучає різні частини тіла. Серед переваг цього спорту можна виділити:

• Розвиток уваги. За м’ячем потрібно постійно слідкувати, що сприяє покращенню концентрації.
• Покращення зору. Постійне стеження за м’ячем, який то віддаляється, то наближається, стимулює роботу сітківки ока. Завдяки цьому можна зняти втому та напругу з очей, зберегти зір.
• Вдосконалення реакції. Динамічність гри позитивно впливає на рефлекси. Через це, наприклад, у настільний теніс полюбляють грати боксери.
• Покращення координації. Граючи в настільний теніс, потрібно постійно досить швидко рухатись. Завдяки цьому в гравців покращується баланс та рівновага.
• Загальне зміцнення здоров’я. Під час гри в настільний теніс залучені різні частини тіла. Він сприяє зміцненню м’язів рук, ніг, спини, преса, серцево-судинної системи та вестибулярного апарата. Крім цього, настільний теніс допомагає схуднути та розвиває стратегічне мислення.
• Зняття стресу. Як і будь-яка фізична активність, гра в настільний теніс допомагає відірватися від буденних справ та відновитись.

Особливості гри в настільний теніс є причиною того, що його часто рекомендують дітям та людям літнього віку. Дітям краще починати займатися цим спортом у 6–7 років, хоча можна й раніше.

Що потрібно для настільного тенісу

Для гри в настільний теніс потрібен спеціальний інвентар. Зазвичай він видається в спортивних комплексах, але якщо ви плануєте грати в парку чи на пікніку, його треба придбати самостійно. До нього входять такі речі.

Тенісний стіл

Це стіл, який поділений навпіл сіткою. Його виготовляють із різних матеріалів, таких як алюміній, ДСП, пластик та меламін. Поверхня стола, зазвичай, матова та має темно-зелене або темно-синє забарвлення. Сітка на ньому розміщується за допомогою спеціальних опорних стійок, які йдуть у комплекті.

Відповідно до міжнародних стандартів, стіл для тенісу має такі розміри:

• довжина — 274 см;
• ширина — 152,5 см;
• висота — 76 см;
• висота сітки — 15,25 см;
• довжина сітки — не більше ніж 15,25 см за межами стола.

По краях тенісний стіл має білу розмітку завширшки 20 мм. Окрім цього, для парної гри на нього часто наноситься біла лінія, що йде посередині перпендикулярно сітці.

Незалежно від того, з якого матеріалу виконано тенісний стіл, м’ячик має відскакувати від нього на висоту 23 см при падінні з висоти 30 см.

Ракетка

Якою може бути ракетка для настільного тенісу, визначають правила ITTF. Сучасні ракетки для настільного тенісу виготовляються з дерева. Для основи найчастіше використовується лімба, кипарис, хінокі та бальсове дерево з додаванням карбону, титану та інших матеріалів. Відповідно до правил ITTF, основа ракетки має складатись як мінімум на 85% з деревини.

З обох сторін ракетка має гумові накладки, які виготовляються з різних матеріалів та мають різний колір (зазвичай, це чорний та яскраво-червоний). Різні типи накладок дозволяють прискорювати, закручувати чи зупиняти м’яч. Загалом накладка складається з двох шарів:

• зовнішнього (topsheet) — буває шипованим (коли шипи розташовані назовні) та гладким (шипи всередину)
• внутрішнього (sponge) — являє собою губку, яка буває різної жорсткості від 30° (м’яка губка) до 70° (жорстка губка).

Вибирати ракетку потрібно залежно від стилю гри. Для захисників краще підійде ракета із шипами назовні, а нападникам варто підібрати модель із шипами всередину. Також варто враховувати те, як саме буде триматися ракетка в руці, оскільки є різні типи «хваток». Наприклад, для «азійської» хватки, або як її ще називають «хватки пером» використовується ракетка, у якій гумова накладка є лише з однієї сторони.

Професійні ракетки для настільного тенісу продаються в розібраному вигляді. Це дозволяє гравцю окремо вибрати основу та накладки, які найкраще для нього підходять.

М’яч для гри

М’ячі для гри в настільний теніс виготовляються з матового пластика або целулоїда, вони можуть бути білого або оранжевого кольору. Їхні стандартні параметри: діаметр 40 мм та вага 2,7 г. Проте бувають м’ячі з більшим діаметром, у такому випадку їх маркують позначкою «40+». Також на м’ячах зображають зірки, які класифікують їх:

• одна зірка або без зірок — м’ячі для початківців;
• дві зірки — тренувальні м’ячі для гравців та любителів, які володіють технікою гри;
• три зірки — професійні м’ячі, які використовуються на змаганнях.

Проте варто враховувати, що така класифікація не є верифікованою Міжнародною федерацією настільного тенісу, і виробники часто самі присвоюють своєму товару ту чи іншу категорію. Тому, при придбанні м’яча, його варто перевірити самостійно. Окрім маркування потрібно звернути увагу на такі параметри:

• висота підскакування — м’яч має відскакувати на 240–260 мм від поверхні при падінні з висоти приблизно 300 мм;
• рівномірна товщина — для цього потрібно відпустити м’яч під нахилом та подивитися, чи котиться він по рівній лінії.

Що стосується виробників, то м’яч варто вибирати від таких компаній, як Nittaku, Joola, DHS, Butterfly та Sanwei.

Які правила гри в настільний теніс

Усе про настільний теніс можна дізнатися в офіційних правилах гри. Вони встановлені Міжнародною федерацією настільного тенісу та є досить складними. Проте є деякі загальні правила, як грати настільний теніс, яких можуть дотримуватися звичайні гравці.

Гра складається з непарної кількості партій. Партію розпочинає гравець, який визначається жеребкуванням. Під час першої подачі м’яч має відскочити спершу на стороні того, хто подає, а вже потім на стороні супротивника. Після цього той, хто подає, чергується через кожні дві подачі.

Під час гри противники відбивають м’яч на протилежну половину через сітку. При цьому м’яч має відскочити один раз від столу перед тим, як гравець його ударить. Гра триває, поки хтось не промахнеться чи припуститься помилки. За кожну помилку гравця його супротивнику нараховується 1 очко.

Раніше партія тривала до 21 очка, проте тепер вона вважається виграною при досягненні 11 очків за умови, що перевага складає не менше 2 очків. Якщо рахунок однаковий, тоді гра продовжується, поки хтось не відірветься на 2 очки. При рахунку 10:10 гри в настільний теніс подачі чергуються після кожного здобутого очка.

Найчастіше гра складається із семи або п’яти партій. Наприкінці кожної гравці міняються сторонами. Той, хто виграє п’ять або три партії, стає переможцем матчу.

Подача в настільному тенісі

Офіційні правила гри в настільний теніс містять також правила подачі. Ось декілька з них:

• під час подачі гравець, його ракетка та м’яч мають знаходитися за задньою лінією столу;
• забороняється здійснювати подачу з наскоку;
• при подачі м’яч підкидається з відкритої долоні вгору не менше ніж на 16 см;
• після підкидання подача вважається реалізованою;
• після підкидання гравець має прибрати вільну руку між м’ячем та сіткою;
• поки м’яч падає, гравець має вдарити по ньому так, щоб м’яч один раз вдарився на його половині й один раз на половині противника;
• подачу необхідно виконувати так, щоби противник повністю її бачив, прикривати її одягом чи тілом забороняється;
• якщо під час подачі м’ячем була зачеплена сітка для тенісу, але більше порушень не було, здійснюється переподача;
• кількість переподач не обмежена;
• подача переходить після кожних двох очок.

Цей перелік правил є базовим, тому він підходить як для офіційних змагань, так і для звичайного матчу.

Окрім цього варто враховувати, що є різні види подач у настільному тенісі. Наприклад, популярністю користуються такі кручені подачі в настільному тенісі, як топ-спін (при ударі м’яч починає обертатись у напрямку від гравця до супротивника) та бек-спін (при ударі м’яч починає обертатися протилежно напрямку руху).

Як нараховуються очки в настільному тенісі

Очки в настільному тенісі нараховуються за помилки гравців. Повний перелік помилок описаний в офіційних правилах, проте найпоширенішими є:

• неправильне виконання подачі;
• неправильне відбиття м’яча;
• попадання м’яча в сітку;
• якщо м’яч два рази вдарився об бік столу того, хто подає;
• якщо після удару м’яч не перетнув сітку;
• відбиття м’яча до того, як він доторкнувся до столу;
• якщо м’яч вилетів за межі столу;
• якщо гравець навмисно торкнувся м’яча двічі поспіль;
• удар невідповідною стороною ракетки;
• зрушення поверхні стола, поки м’яч у грі;
• доторкання гравця до сітки, поки м’яч у грі;
• доторкання стола вільною рукою.

Також у настільному тенісі є певні заборони. Наприклад, не дозволяється одягати футболку одного кольору з м’ячем, мочити м’яч та торкатися стола до подачі.

Правила парної гри в настільний теніс

Парна гра в настільний теніс, також відома як подвійна гра, складається з двох гравців у кожній команді. Загалом правила парної гри подібні до звичайної, але є кілька відмінностей:

• стіл має бути розділений вздовж білою смугою;
• при подачі м’яч має рухатися по діагоналі, наприклад, з правої сторони тих, хто подає, до правої сторони противників;
• м’яч відбивається партнерами по черзі;
• при переході подачі змінюється і той, хто подає в команді.

У професійному спорті команди поділяються на чоловічі, жіночі та змішані, проте у звичайних умовах ніяких обмежень немає.

Настільний теніс — це цікавий та корисний спорт, яким можна займатись як професійно, так і на дозвіллі. Для гри не потрібні особливі навички та умови, тому провести її можна практично в будь-яких умовах, якщо у вас є ракетки, м’яч та стіл.